رژیم غذایی اندومتریوز میتواند نقش پررنگی در کاهش درد این عارضه داشته باشد که نباید از آن غافل شویم. درست است که عارضه با درد بسیاری همراه است که در برخی مواقع زندگی روزمره فرد را دچار اختلال میکند اما با رعایت نکاتی همچون رژیم غذایی مناسب میتوانید تا حدودی در کاهش این درد تاثیر بگذارید. در این مقاله به بررسی رژیم غذایی مناسب و همچنین ممنوعیتهای مصرفی در این عارضه میپردازیم. با ما همراه باشید.
رژیم غذایی اندومتریوز
زمانی که صحبت از رژیم غذایی اندومتریوز میشود شاید این تصور برایمان ایجاد شود که شخص از مصرف اکثر مواد غذایی محروم میگردد اما این تصور اشتباه است و فرد با رعایت چند نکته کوچک میتواند تاثیر پررنگی در کاهش درد این عارضه داشته باشد. به بیان دیگر زمانی که شخص رژیم غذایی را رعایت نکند میتواند به افزایش التهاب یا سطح استروژن در بدن کمک کند که همین امر باعث میشود فرد دچار درد بیشتری شود. در نتیجه رعایت رژیم غذایی اندومتریوز بسیار ضروری است که نباید از آن غافل شویم. اما قبل از رعایت رژیم غذایی حتما در مورد علائم اندومتریوز تحقیق و پرس و جو بکنید.
آندومتریوز یک نوع التهاب به شمار میرود که مصرف آنتی اکسیدانها میتواند به روند کنترل و درمان این عارضه کمک بسیاری بکند. به بیانی دیگر علت التهاب در این عارضه تولید نوعی از عوامل التهاب زا به نام پروستئگلاتدینها است که از نوعی اسید چرب به نام امگا 6 تولید میشود. اما نکتهای جالب توجه اینجا است که همانطور که مصرف امگا 6 باعث افزایش التهاب در فرد میگردد، مصرف امگا 3 یک ضد التهاب قوی و موثر است. ممکن است این سوال برایمان ایجاد شود که در چه مواد غذایی میتوانیم بیشترین امگا 3 را دریافت کنیم؟ قبل از پاسخ به این سوال نکتهای که باید توجه داشته باشیم این است که از علت بروز اندومتریوز آگاه شویم. چرا که همین موضوع میتواند تاثیر بسیاری در تشخیص زودتر این عارضه و یا پیشگیری از آن داشته باشد.
اید بدانیم که بیشترین میزان امگا 3 در روغن کتان است. اگر بخواهیم در رژیم غذایی اندومتریوز، یک مواد غذایی ثابت را نام ببریم میتوانیم این روغن را نام ببریم. نکتهای که باید توجه داشته باشیم این است که بیشترین امگا 3 در روغن کتان و ماهی سالمون است و بیشترین امگا 6 در روغن سویا و آفتابگردان است. در نهایت سوالی که ایجاد میشود این است که چه مواد غذایی در این رژیم غذایی باید وجود داشته باشد؟ مواد غذایی که در ادامه به آن اشاره میکنیم میتواند نقش پررنگی در رژیم غذایی شما داشته باشد.
بیشتر بخوانیم : درمان اندومتریوز در تبریز
- فیبر در کاهش درد اندومتریوز:
یک نکته طلایی در رژیم اندومتریوز مصرف فیبر است. به بیانی دیگر زمانی که فرد فیبر را در رژیم غذایی خود قرار میدهد این کار تاثیر بسیار در حذف استروژن دارد.
- مواد غذایی سرشار از آهن:
مصرف مواد غذایی که دارای آهن است نیز بسیار مهم است موادی همچون: سبزیجات، حبوبات،
- مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدانها:
از مصرف مواد غذایی که سرشار از آنتی اکسیدانها است نیز نباید غافل شویم. مواد غذایی مانند: میوه، سبزیجات و اسفناج
چه غذاهایی را در بیماری اندومتریوز نباید مصرف کنیم؟
بعد از بررسی مواد غذایی که مفید هستند باید به این نکته توجه داشته باشیم که مصرف یکسری از مواد غذایی باید محدود یا در برخی مواقع به طور کل حذف شوند. میپرسید که چه مواد غذایی را شامل میشود؟
- مواد غذایی ماننت قند و شکر و حتی نبات باید به طور کلی از سفره غذایی حذف شوند. به بیان دیگر مصرف هر مواد غذایی که در آن شکر و قند وجود دارد ممنوع است. فرد میتواند به جای مصرف این مواد غذایی از توت، کشمش و یا مویز استفاده کند.
- همانطور که میدانیم مصرف کلسیم از اهمیت ویژه برخوردار است اما در افرادی که دچار اندومتریوز هستند کلسیم را باید از مواد غذایی به جز لبنیات دریافت کنند مانند دانه چیا، بادام و انواع کلم. به بیان دیگر مصرف لبنیات در رژیم غذایی اندومتریوز ممنوع است.
- نکته دیگر که باید در سفره غذایی افراد اندومتریوز رعایت شود مصرف گوشت قرمز است. این افراد باید مصرف گوشت قرمز را از وعدههای غذایی خود حذف کنند چرا که مصرف این مواد میتواند باعث تشدید شدن این عارضه شود. فرد میتواند جایگزین گوشت قرمز، از گوشت سفید مانند مرغ و ماهی استفاده کنید.
- ماده غذایی دیگری که باید از این سفره حذف شود کافئین است. اما میتوانید جایگزین این ماده از چای بابونه یا میخک و دمنوشهای طبیعی که حاوی استروژن هم نباشد استفاده کرد.
- مهمترین نکته در رژیم غذایی اندومتریوز که بهش کمتر توجه میشود استفاده ازنان و غلات حاوی گلوتن است. به بیان دیگر غلات حاوی گلوتن برای افراد مبتلا به اندومتریوز به طور کل ممنوع است.
سوالات متداول
خیر مصرف لبنیات به طور کلی باید از رژیم غذایی افراد مبتلا به این عارضه حذف شود و کلسیم لازم را از مواد غذایی دیگر دریافت کنند.
زمانی که شخص این رژیم را رعایت نمیکند به افزایش درد و تشدید این عارضه کمک بسیاری میکند. در نتیجه رژیم غذایی اندومتریوز از اهمیت ویژهای برخوردار است.
نتیجهگیری
رژیم غذایی اندومتریوز یکی از مهمترین نکات در کاهش درد و التهاب این عارضه است که نباید از آن غافل شویم. در این مقاله به بررسی بهترین مواد غذایی که میتوان مصرف کرد و همچنین ممنوعیات این رژیم غذایی پرداختیم.