ورزش بعد از هیستروسکوپی میتواند یک راه مفید برای بهبودی سریعتر باشد. به عبارتی دیگر ورزش قبل و بعد از عمل هیستروسکوپی میتواند در پیشگیری عوارض و همچنین بهبود سریعتر فرد نقش پررنگی را ایفا کند. در این مقاله به هر آنچه که نیاز است از ورزش بعد از هیستروسکوپی بدانید، میپردازیم
ورزش بعد از هیستروسکوپی
هیستروسکوپی مانند هر جراحی دیگری نیاز است که فرد پس از آن به استراحت بپردازد. در نتیجه از انجام فعالیت سنگین بلافاصله بعد از هیستروسکوپی رحم باید خودداری کرد. اما فعالیتهای سبک مانند پیاده روی بلامانع است. بعد از گذشت زمان و با تجویز پزشک میتوان با انجام یکسری ورزشها در بهبود سریعتر این عارضه نقش پررنگی را ایفا کنید. شاید این سوال برایمان ایجاد شود که چه ورزشهایی بعد از هیستروسکوپی مفید است. باید بدانیم تمامی ورزشهایی که به نوعی باعث تحرک بدن و همچنین باعث افزایش قدرت جسمانی بیمار شود مفید به شمار میرود. در ادامه مقاله به بررسی ورزشهای مفید بعد از عمل هیستروسکوپی میپردازیم. همراه ما باشید.
بیشتر بخوانیم: احتمال بارداری بعد از عمل هیستروسکوپی
تمرینات تنفسی
یکی از مهمترین ورزشهایی که نقش مهمی در بهبودی سریعتر فرد ایفا میکند، تمرینات تنفسی است. این تمرینات در پیشگیری از مشکلات در قفسه سینه نیز مفید هستند. بعد از گذشت دوران نقاهت عمل، تمرینات تنفسی را آغاز کنید. میپرسید تمرینات تنفسی چگونه است؟ در این تمرین کافی است فرد در ابتدا به پشت بخوابد و در همان وضعیت پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کند. توجه کنید که در این تمرین باید بدن خود را صاف و در حالت طبیعی قرار دهید. در مرحله بعد کافی است دستهای خود را به طوری که کف دست رو به آسمان باشد، باز کنید. سپس کف یکی از دستها را بر روی شکم قرار داده و ریه خود را خالی کنید و نفس عمیق بکشید.
انجام عمل تنفس به درستی نقش مهمی در این تمرین ایفا میکند. در نتیجه برای انجام درست این عمل تنفس کافی است در ابتدا تا شماره 4 بشمارید و یک دم عمیق گرفته تا شکم پر از هوا شود، سپس به آهستگی ریههای خود را از هوا خالی کنید. توجه داشته باشید برای باز دم نیز تا شماره 4 بشمارید. همچنین باید توجه داشته باشید که ورزش بعد از هیستروسکوپی یکی از راههایی است که میتواند به شما در رسیدن به نتیجه دلخواه کمک کند و باید بدانیم مهمترین قدم در بهبودی سریعتر فرد و رسیدن به نتیجه دلخواه انتخاب دکتر خوب برای عمل هیستروسکوپی است که نباید از آن غافل شد.
تمرینات گردش خون بعد از عمل هیستروسکوپی
یکی از مهمترین نکات بعد از عمل هیستروسکوپی این است که فرد از لختگی خون پیشگیری کند. در نتیجه ورزش به عنوان یکی از مهمترین اقدامات به شمار میرود. ورزشهایی که میتواند به فرد در جلوگیری از لختگی خون کمک کند و همچنین از بروز عوارض هیستروسکوپی پیشگیری کند شامل:
- شنا: شاید بر این تصور باشیم که شنا میتواند بر مفاصل بدن فشار وارد کند. اما باید بدانیم این ورزش علاوهبر اینکه فشاری بر عضلات وارد نمیکند، بلکه میتواند باعث گردش خون شده و از بروز لختگی خون پیشگیری کند.
- پیاده روی: یکی از ورزشهایی که بسیار مفید به شمار میرود پیاده روی است. این ورزش در عین سبک بودن میتواند باعث افزایش گردش خون در فرد شده و از بروز لختگی خون پیشگیری کند.
- حرکت دوچرخه: درست است که دوچرخه به عنوان یک ورزش مفید برای گردش خون به شمار میرود اما این نکته مهم است که فرد بعد از گذشت حداقل یک هفته بعد از عمل لاپاراسکوپی و بعد از تایید پزشک این تمرین را انجام دهد. در انجام این حرکت ورزشی کافی است فرد به پشت بخوابد و با قرار دادن پا به سمت بالا، حرکت دوچرخه را انجام دهد.
- حرکت خم کردن زانو: یکی دیگر از ورزشهایی که میتواند مفید باشد، حرکت خم کردن زانو است. در این تمرین کافی است فرد به پشت بخوابد و سپس پاهای خود را به داخل بدن خم کرده و نزدیک سینه کند. سپس به حالت قبل بازگردانده و مجدد این حرکت را انجام دهد.
دکتر سارا نوروزی
تمریناتی که ذکر شد در گردش خون نقش مهمی را ایفا میکنند اما باید توجه داشته باشیم که ورزش یکی از نکاتی است که به بهبود سریعتر فرد کمک میکند. بهتر است فرد برای بهبودی بهتر از توصیههای پزشک و همچنین رعایت مراقبتهای بعد از هیستروسکوپی رحم غافل نشود.
تمرینات قدرتی بعد از عمل هیستروسکوپی
همانطور که پیشتر اشاره کردیم یکی از نکات مهم بعد از هیستروسکوپی انجام تمریناتی است که باعث افزایش قدرت و همچنین افزایش گردش خون شود. میپرسید تمرینات قدرتی چیست. باید بدانیم تمریناتی که به تقویت نیرو فرد بعد از عمل جراحی کمک کند، تمریناتی قدرتی به شمار میرود. به طور مثال تمرینات کگل جزو بهترین تمرینات قدرتی محسوب میشود. توجه داشته باشید که انجام تمرینات قدرتی باید بعد از تایید پزشک و گذراندن دوران نقاهت فرد انجام شود. دلیل تاکید بسیار بر این موضوع آن است که اگر تمرینات قدرتی بدون تجویز پزشک انجام شود ممکن است باعث ضعیف شدن رحم شود. در این لحظه این تمرینات دیگر نمیتواند نتیجه مثبت داشته و در عوض میتواند با خود مشکلات بسیاری را به همراه داشته باشد. در نتیجه به هیچ عنوان از گرفتن تایید از پزشک غافل نشوید.
نتیجهگیری
ورزش بعد از هیستروسکوپی با تایید پزشک میتواند یک راه مفید برای بهبودی سریعتر فرد به شمار رود. در این مقاله به بررسی ورزشهای مفید بعد از این جراحی پرداختیم تا با آگاهی کامل و با تجویز پزشک، ورزش را شروع کرده و به بهبودی سریعتر برسید.